Hai mai goduto di una giornata di sole fuori? Sebbene il sole sia confortante, porta con sé i raggi UVA e UVB. Questi termini potrebbero sembrare un gergo tecnico, ma svolgono un ruolo cruciale nella salute della nostra pelle. Entrambi sono tipi di radiazioni ultraviolette provenienti dal sole, ciascuno con proprietà ed effetti unici sulla nostra pelle. Prima di uscire per immergerci ancora di più in quel bagliore dorato, comprendiamo un po’ meglio questi raggi e scopriamo come proteggerci al meglio da qualsiasi danno che potrebbero causare.

Cosa sono i raggi UVA e UVB?

Raggi UVA

Questi sono i raggi più comuni, che rappresentano fino al 95% delle radiazioni UV che raggiungono la Terra. È fondamentale ricordare che i raggi UVA possono causare l'invecchiamento cutaneo (rughe, macchie solari e linee sottili) e il cancro della pelle. Pertanto, è necessario proteggersi da essi. Di conseguenza, è indispensabile difendersi da questi raggi in ogni periodo dell'anno (inverno compreso!). Questi sono anche i raggi utilizzati nelle lampade abbronzanti , che sconsigliamo vivamente, e possono penetrare il vetro non trattato (immaginate di guidare per ore in auto). Sorprendentemente, i raggi UVA non sono la principale causa di scottature. Questa è la pericolosa radiazione UVB.

Raggi UVB

I raggi UVB causano scottature, ma cos'altro provocano? Sono anche una causa significativa di cancro della pelle e, in misura minore rispetto ai raggi UVA, contribuiscono all'invecchiamento precoce della pelle. Mentre i raggi UVA sono presenti tutto l'anno, i raggi UVB sono più frequenti dalla primavera all'autunno e dalla tarda mattinata al tardo pomeriggio. Vi colpiscono anche in inverno e, se vi trovate vicino a neve o ghiaccio, riceverete una doppia dose quando si riflettono sulla superficie scintillante.

Effetti nocivi dei raggi UVA e UVB

1. Sull'ambiente

Le radiazioni ultraviolette hanno un impatto sull'ambiente. I raggi UVA e UVB rallentano i processi di crescita di quasi tutte le piante verdi. Si teme che l'esaurimento dello strato di ozono possa portare all'estinzione di specie vegetali e a una riduzione delle risorse alimentari globali. Poiché tutta la vita è interconnessa, qualsiasi alterazione nell'equilibrio delle specie vegetali può avere conseguenze catastrofiche. Le piante sono gli elementi costitutivi della rete alimentare; prevengono l'erosione del suolo e la perdita d'acqua, sono i principali produttori di ossigeno e rappresentano i principali serbatoi (siti di stoccaggio) di anidride carbonica.

2. Sugli esseri umani

• Melanoma è diventata una delle malattie più diffuse negli adolescenti e nei giovani di età avanzata 15 a 29. Sebbene il melanoma rappresenti circa 3% di tutti i casi di cancro della pelle, rappresenta più del 75% di tutti i decessi. Le cause della condizione sono i raggi ultravioletti (UV) e le scottature solari, soprattutto quando i bambini sono piccoli.
• Cheratosi attinica e l’invecchiamento precoce della pelle sono altre due malattie della pelle legate ai raggi UV. La cheratosi attinica è un'escrescenza cutanea che appare sulle parti del corpo esposte al sole. Questa lesione è pericolosa per la pelle, il collo e le mani.
• Cataratta sono una lesione oculare in cui il cristallino perde trasparenza, oscurando la visione. La cataratta può causare cecità se non trattata. Gli studi hanno dimostrato che i raggi UVA e UVB aumentano la probabilità di varie cataratte. Altri tipi di danni agli occhi sono lo pterigio (crescita di tessuto che può ostacolare la visione) e la degenerazione della macula (l'area della retina dove la percezione visiva è più intensa). Tutti questi problemi possono essere mitigati utilizzando una buona protezione per gli occhi.
• La sovraesposizione ai raggi UVA e UVB, secondo i ricercatori, può compromettere il corretto funzionamento del sistema immunitario dell’organismo e le naturali difese della pelle. L’epidermide, ad esempio, generalmente predispone una difesa contro gli invasori stranieri come tumori e infezioni. La sovraesposizione ai raggi UVA e UVB può compromettere il sistema immunitario, diminuendo la capacità della pelle di proteggersi dagli invasori dannosi.

3. Sugli animali

• I raggi UVA e UVB promuovono la morte cellulare (apoptosi) nello sviluppo di embrioni di ricci di mare, mentre le radiazioni UV contribuiscono alla deformità e alla mortalità in alcune rane.
• Anche i raggi UVA e UVB sono dannosi per i pesci. Sebbene la pesca eccessiva, la predazione e la mancanza di cibo per le larve siano le ragioni principali della perdita di stock ittici nel mondo, gli scienziati ritengono che l’aumento delle temperature e l’esposizione ai raggi UVA e UVB possano contribuire al declino.
• È stato dimostrato che la luce UV solare causa danni al DNA nelle uova e nelle larve di merluzzo dell'Atlantico, ma l'UV artificiale induce un'apoptosi significativa negli embrioni larvali della passera giapponese.

6 semplici modi per ridurre l'esposizione ai raggi UV

1. Applicare sempre la protezione solare

Le creme solari hanno un fattore di protezione solare (SPF) che indica la loro capacità di bloccare i raggi UVA e UVB. Numeri più alti indicano una maggiore protezione. Applica una crema solare ad ampio spettro con almeno SPF 15 , anche nelle giornate fredde o parzialmente nuvolose. Ampio spettro significa che la crema solare filtra sia i raggi ultravioletti A (UVA) che i raggi ultravioletti B (UVB). I raggi UVA penetrano in profondità nella pelle, causando invecchiamento precoce e cancro della pelle. I raggi UVB danneggiano la superficie della pelle e provocano scottature. Ricorda di applicare uno strato abbondante di crema solare su tutta la pelle esposta.

2. Evitare la luce solare diretta

Non esporre alla luce solare diretta durante le ore di punta. Evita di fare qualsiasi cosa fuori dalle 10:4 alle XNUMX:XNUMX.

3. Considera i tuoi vestiti

I raggi UVA e UVB possono essere bloccati indossando camicie a maniche lunghe, pantaloni lunghi e gonne. La protezione migliore è offerta dai tessuti a trama fitta. Una maglietta umida offre una protezione UV significativamente inferiore rispetto a una asciutta, e i colori scuri offrono una protezione maggiore rispetto a quelli chiari. Alcuni capi di abbigliamento approvati secondo gli standard internazionali sono progettati per la protezione dai raggi UV. Se questo tipo di abbigliamento non è praticabile, prova a indossare una maglietta o un copricostume. Ricorda che una normale maglietta ha un fattore di protezione solare (SPF) inferiore a 15 , quindi applica una protezione solare aggiuntiva.

4. Indossa un berretto

Usa un cappello con una tesa che copra il viso, le orecchie e i lati del collo per la massima protezione. Il tessuto a trama fitta, come la tela, offre le migliori prestazioni per la protezione dai raggi UVA e UVB. Evita i cappelli con fori che lasciano entrare la luce solare. Un cappello più scuro può fornire una maggiore protezione dai raggi UV. Dovresti anche proteggerti le orecchie e la parte posteriore del collo se indossi un berretto da baseball. Indossa indumenti protettivi, una crema solare ad ampio spettro o rimani all'ombra.

5. Anche gli occhiali da sole sono essenziali

Gli occhiali da sole proteggono gli occhi dai raggi UVA e UVB e riducono il rischio di cataratta. Aiutano a proteggere la pelle delicata che circonda gli occhi dai danni del sole. La migliore protezione arriva dagli occhiali da sole che bloccano sia i raggi UVA che UVB. Gli occhiali da sole avvolgenti sono i più efficaci poiché impediscono ai raggi UV di entrare dai lati.

6. Cerca un po' d'ombra

Puoi ridurre il rischio di danni alla pelle e di cancro alla pelle cercando l'ombra sotto un ombrellone, un albero o un altro riparo. Anche se sei all'ombra, usa la protezione solare o indossa indumenti protettivi per proteggere la pelle.

Conclusione

È fondamentale proteggere la pelle dal sole in ogni periodo dell'anno, poiché i raggi UVA e UVB danneggiano le cellule cutanee e possono contribuire all'invecchiamento precoce e al cancro della pelle. Sia i raggi UVA che i raggi UVB sono in grado di causare danni alla pelle. Le radiazioni UVA possono penetrare più in profondità, provocando l'invecchiamento precoce delle cellule cutanee. I raggi UVA rappresentano circa il 95% delle radiazioni UV che raggiungono la Terra . I raggi UVB costituiscono il restante 5% . Hanno livelli di energia più elevati rispetto ai raggi UVA e spesso causano scottature danneggiando gli strati più esterni della pelle. Questi raggi provocano danni diretti al DNA e sono la causa principale della maggior parte dei tumori della pelle . Le strategie più efficaci per proteggersi dai raggi UVA e UVB sono: stare al sicuro, proteggere la pelle, evitare le lampade abbronzanti e usare la crema solare.

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